9 Cách khắc phục da bị nhão xệ sau giảm cân và sinh con

Sau khi giảm cân nhanh hoặc sinh em bé sẽ gặp phải tình trạng da bị nhão, chảy xệ kém săn chắc, đặc biệt là ở vùng bụng, đùi và bắp tay. Nếu bạn đang gặp tình trạng này và không biết nên khắc phục thế nào, vậy hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân và tham khảo 9 cách giúp da săn chắc gọn gàng hơn sau khi giảm cân trong bài này nhé. 

Vì sao da bị nhão và chảy sau khi giảm cân?

Da của bạn được tạo thành từ các protein như elastin và collagen. Hai chất này chiếm khoảng 80% cấu trúc da của bạn và giúp giữ cho da săn chắc và căng tràn sức sống. Khi bạn tăng cân, da sẽ giãn ra để tạo đủ không gian cho sự phát triển bổ sung (giống như khi mang thai).

Trường hợp mang thai, sau khi sinh con, da co lại một cách tự nhiên. Tuy nhiên, những người béo phì có xu hướng mang cân nặng trong nhiều năm. Da vẫn bị kéo căng trong một thời gian dài, làm tổn thương elastin và collagen, và không dễ dàng co lại sau khi chúng giảm cân. Và đó là lý do khiến bạn có được làn da chùng nhão sau khi giảm cân.

Các yếu tố ảnh hưởng đến việc mất độ đàn hồi của da

Khoảng thời gian

Nếu bạn bị béo phì hoặc thừa cân trong một thời gian dài, da của bạn sẽ chảy xệ sau khi giảm mỡ do collagen và elastin bị hư hỏng.

Số lượng cân nặng bạn đã giảm

Nếu bạn chỉ giảm vài kg (ví dụ như 5-7 kg), nó sẽ không ảnh hưởng đến làn da của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn giảm cân quá lớn (ví dụ 20kg), thì một lượng da đáng kể sẽ bị chùng lại.

Tuổi tác

Đây là một yếu tố quan trọng. Da già có lượng collagen thấp và do đó có xu hướng lỏng lẻo sau khi giảm cân.

Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài cản trở việc sản xuất elastin và collagen trong cơ thể bạn. Điều này có thể dẫn đến da lỏng lẻo.

Hút thuốc

Điều này cũng cản trở sản xuất collagen, dẫn đến da bị chảy xệ.

9 cách khắc phục da bị nhão sau giảm cân và sinh con

Giảm cân từ từ

Việc giảm cân nhanh chóng có thể dẫn đến tình trạng da chùng nhão vì cơ thể không có đủ thời gian thích hợp để thích nghi với những thay đổi mới. Khi bạn giảm cân từ từ, da của bạn có thời gian để thích nghi và co lại với tốc độ lành mạnh. 

Khi bạn đang giảm cân, điều quan trọng cần chú ý là bạn không bị mất thêm khối lượng cơ và nước (do cạn kiệt glycogen). Cơ bắp giúp giữ da. Vì vậy, hãy cố gắng tập trung vào việc giảm mỡ chứ không phải cơ. Ngoài ra, bạn có xu hướng tăng cân nhanh hơn khi glycogen được phục hồi. Vì vậy, hãy tập trung nhiều hơn vào việc giảm mỡ chứ không chỉ tập trung vào cơ và nước.

Rèn luyện cơ bắp 

Một khi bạn bắt đầu giảm cân, hãy tập trung vào việc xây dựng khối lượng cơ để thay thế lượng mỡ bạn đang giảm. Cơ bắp dưới da săn chắc và săn chắc là nền tảng để da bạn được nghỉ ngơi. Vì vậy, trong khi bạn làm việc để loại bỏ lớp da đó ra khỏi cơ thể, hãy cố gắng xây dựng cơ bắp.

Điều này không chỉ giúp da không bị chảy xệ mà còn làm tăng tốc độ đốt cháy calo, ngay cả khi bạn đã tập thể dục xong trong ngày, thúc đẩy mục tiêu giảm cân của bạn.

Nói chuyện với huấn luyện viên của bạn. Người đó có thể đề xuất sử dụng máy móc, tạ và trọng lượng cơ thể cùng với luyện tập sức đề kháng và luyện tập cường độ cao để cải thiện sự trao đổi chất và xây dựng khối lượng cơ của bạn.

Để có kết quả tốt nhất, hãy tuân theo một chế độ ăn giàu protein cùng với quá trình luyện tập của bạn.

Ăn đúng chất dinh dưỡng

Có nhiều loại thực phẩm và chất bổ sung bạn có thể dùng để giúp duy trì và phục hồi độ đàn hồi của da sau khi giảm cân. Đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm nhiều thứ sau:

• Sữa nguyên chất
• Vitamin A
• Trái cây
• Đậu hũ
• Đậu
• Quả hạch
• Cá
• Phô mai que
• Các loại rau lá

Sử dụng các loại dầu như dầu dừa và dầu ô liu, bơ, vàbơ vào chế độ ăn uống của bạn . Đây cũng là những nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp giữ cho làn da của bạn luôn trong tình trạng tuyệt vời.

Nhớ bổ sung cho cơ thể 100-200 calo thực phẩm giàu protein ngay sau khi tập để đạt hiệu quả tối đa.

Giữ đủ nước

Uống nước là một trong những cách hiệu quả nhất để giữ cho làn da căng mịn trong và sau quá trình giảm cân. Mức độ hydrat hóa ảnh hưởng nghiêm trọng đến độ đàn hồi của da. Một nghiên cứu cho thấy rằng tăng lượng nước uống vào có thể cải thiện đáng kể mức độ hydrat hóa của da và các chức năng tổng thể của nó.

Tạo thói quen chăm sóc da

Một thói quen chăm sóc da đơn giản có thể giúp bạn tránh được tình trạng da chảy xệ. Tẩy tế bào chết hàng ngày để cải thiện tuần hoàn và loại bỏ tế bào chết trên da. Tắm nước nóng có thể giúp cải thiện màu da, tuy nhiên, quá nhiều nước nóng thực sự có thể làm giảm độ đàn hồi của da.

Một số sản phẩm tẩy da chết body tốt để bạn tham khảo:

[products codes="H029762,H027408,H031113,H033503"/]

>> Xem thêm: Top 10 cách tẩy da chết body tại nhà đơn giản bằng nguyên liệu tự nhiên

Sử dụng kem làm săn chắc da

Hầu hết các loại kem dưỡng body làm săn chắc da đều chứa elastin và collagen. Họ thường nâng da của bạn và làm căng nó. Điều này là do da của bạn có thể dễ dàng hấp thụ collagen và elastin.

Một số sản phẩm bạn có thể tham khảo:

[products codes="H028557,H029761,H026988,H028784"/]

Cân nhắc phẫu thuật tạo đường nét cơ thể

Điều này chỉ dành cho những người đã giảm được một lượng lớn cân nặng thông qua bất kỳ phương pháp giảm cân hoặc phẫu thuật nào. Những bệnh nhân như vậy thường được phẫu thuật tạo đường nét cơ thể để loại bỏ phần da thừa.

Trong quá trình phẫu thuật này, bác sĩ sẽ rạch một đường trên cơ thể bạn và lấy đi phần da và mỡ thừa. Vết mổ được khâu để giảm thiểu sẹo. Các phẫu thuật tạo đường nét cơ thể phổ biến bao gồm hóp bụng hoặc tạo hình cơ bụng và nâng cánh tay hoặc tạo hình cánh tay.

Bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời

Khi bạn già đi, da của bạn mất đi độ đàn hồi do lượng elastin và collagen giảm. Nếu bạn không chăm sóc da đúng cách, việc giảm cân có thể khiến da chùng nhão, không thể co lại được.

Để ngăn ngừa điều này, hãy chăm sóc da của bạn bằng cách tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Bạn có thể làm điều này bằng cách lên kế hoạch tập luyện (nếu bạn tập ngoài trời) vào sáng sớm hoặc tối muộn.

Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy nhớ thoa kem chống nắng. Nếu bạn không phải ra nắng, hãy che chắn trong bóng râm để ngăn tia UV phá hủy collagen của bạn.

[products codes="H045221,H028783,H033148,H044260"/]

>> Xem thêm: 11 kem chống nắng body tốt giúp dưỡng và bảo vệ da tuyệt đối 

Bỏ thuốc lá

Độ đàn hồi của da bị giảm do các chất hóa học trong thuốc lá. Nicotine cũng ngăn chặn các chất dinh dưỡng chảy đến da của bạn. Điều này dẫn đến các nếp nhăn sớm và da khô, không thể co lại khi bạn giảm cân.

Kết luận:

Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, tuổi tác và làn da căng tràn do thừa cân có thể làm hỏng độ đàn hồi của da, khiến da bạn bị chảy xệ sau khi giảm cân đáng kể. Giảm cân dần dần, xây dựng cơ bắp, ăn một chế độ ăn uống cân bằng và uống nhiều nước là một số mẹo mà bạn phải kết hợp vào quá trình chăm sóc da của mình trong hành trình giảm cân.

Nếu bạn đã giảm nhiều cân và da vẫn chảy xệ sau khi thực hiện theo những lời khuyên trên, bạn có thể lựa chọn phẫu thuật tạo đường nét cơ thể. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết thêm thông tin.

SÀN THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ VUA HÀNG HIỆU VIỆT NAM

Website: https://vuahanghieu.com

Hotline: 093.934.8888

Email: cskh@vuahanghieu.com

Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.

from Tin tức - Vua Hàng Hiệu https://ift.tt/lwa4iRT
via https://ift.tt/Cul1NX0 - Nguồn: https://ift.tt/lwa4iRT