Thực đơn giảm cân của IU: 7 ngày giảm 5kg mỡ thừa

Mỡ thừa không hề làm khó được “cô em gái quốc dân” khi chỉ 1 tuần có thể giảm đến 5kg mỡ thừa, nào hãy cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân của IU qua bài chia sẻ dưới đây nha!

Khi nhắc đến nghệ sĩ IU chúng ta sẽ nhớ ngay đến một nữ ca sĩ, diễn viên xinh đẹp đáng yêu, nhưng để có được body chuẩn nhu hiện nay đâu ai biết cô ấy đã có thời gian khá khó khăn để cải thiện cân nặng của mình.

Nào hãy cùng Vua Hàng Hiệu tìm hiểu rõ hơn về cô nàng đa tài này cùng thực đơn giảm cân của IU vẫn thường sử dụng bạn nhé, nhớ note lại để thực hiện khi cần bạn nhé!

Đôi nét về nữ ca sĩ IU

IU tên thật là Lee Ji-eun (tiếng Hàn: 이지은; sinh ngày 16 tháng 5 năm 1993) là nghệ sĩ có sự nghiệp solo rất thành công. Cô được yêu thích với vẻ đẹp thuần khiết và ngây thơ.

Bên cạnh sự nghiệp âm nhạc của mình, IU đã mạo hiểm tham gia dẫn chương trình phát thanh và truyền hình, đồng thời cô cũng lấn sân sang lĩnh vực điện ảnh. Sau vai phụ trong bộ phim dành cho tuổi teen Bay cao ước mơ và vai trò khách mời trong một số bộ phim truyền hình, IU đã đảm nhận vai chính trong You're the best! Lee Soon Shin., Pretty Man, Hậu trường giải trí, Người tình ánh trăng - Bộ bộ kinh tâm: Lệ, Ông chú của tôi, Persona và Khách sạn ma quái.

Xem thêm thông tin về IU: https://vi.wikipedia.org/wiki/IU_(ca_s%C4%A9) 

Thời gian đầu tiên khi mới bước chân vào nghề cô bị chê có ngoại hình kém hấp dẫn với số cân bị thừa (65kg), nhưng với sự nỗ lực của bản thân cô đã có được vóc dáng như mơ ước.

Thực đơn giảm cân của IU được đánh giá có thể giảm cân nhanh chóng nhưng không gây hại cho sức khỏe, khi về được body mảnh mai nhiều người nghi ngờ rằng cô ấy phẫu thuật thẩm mỹ.

IU giảm cân có lâu không?

Nữ ca sĩ đã chia sẻ, cô nàng đã thực hiện chế độ ăn kiêng trong vòng 1 tháng đỉnh điểm nhất những ngày cuối cùng cô nàng đã ép giảm 8kg trong vòng chỉ 5 ngày.

Vậy là “tiếng lành đồn xa” thực đơn ăn uống và luyện tập của cô ấy được chia sẻ rộng rãi trên các diễn đàn sức khỏe và làm đẹp, dưới đây sẽ là gợi ý thực đơn giảm cân của IU: 7 ngày giảm 5kg, cùng tham khảo nhé.

Chi tiết thực đơn giảm cân của IU trong 7 ngày

Đây là thực đơn ăn uống của nữ ca sĩ, diễn viên IU trong vòng 7 ngày, tùy thể trạng cơ thể và số cân bản thân bạn mong muốn bạn có thể áp dụng theo từ 3 ngày, 4, 5 ngày tùy ngày.

#	Bữa sáng	Bữa trưa	Bữa tối	Bữa phụ
Thực đơn ngày 1	Cháo yến mạch khoai lang	Khoai luộc Rau củ Ức gà	Salad rong biển Protein lắc Nấm luộc	Sinh tố dâu tây yến mạch Táo
Thực đơn ngày 2	2 củ khoai luộc Sữa hạt	Cháo yến mạch Cá hồi	Súp lơ luộc Protein lắc	1 quả táo Nước ép carot
Thực đơn ngày 3	2 củ khoai luộc hoặc hấp	Ức gà Salad rau củ	1 bát cháo yến mạch nhỏ.	1 quả táo Nước ép ổi
Thực đơn ngày 4	Khoai lang Ức gà Sữa hạnh nhân	Cháo yến mạch khoai lang. Cần tây hấp	1 bát canh mướp Protein lắc	1 quả táo Bưởi
Thực đơn ngày 5	2 củ khoai luộc	ức gà salad rau củ	1 cốc Protein lắc	Táo Nước cam ép
Thực đơn ngày 6	1 củ khoai luộc	1 bát cơm gạo lứt Salad rau	1 cốc Protein lắc	1 quả táo Bưởi
Thực đơn ngày 7	1 bát cháo yến mạch nhỏ	khoai lang	1 cốc Protein lắc	Táo Cam tươi

Nhìn vào thực đơn của IU ở trên chúng ta có thể thấy táo và khoai lang là 2 thực phẩm được cô ấy cực kỳ ưa chuộng, lý do bởi chúng có chứa nguồn vitamin C, chất xơ dồi dào giúp đẩy nhanh và mạnh quá trình trao đổi chất, đặc biệt cùng bạn hạn chế được cơn thèm ăn hiệu quả.

Theo đó bạn nên ăn táo trước bữa trưa khoảng 30 phút, còn cam, bưởi, hay nước ép ổi… hay sử dụng vào bữa phụ buổi chiều.

Đồng thời với chế độ ăn trên IU cũng đã loại bỏ được hết tinh bột, dầu mỡ, kết hợp với chế độ tập 4h/ ngày để có được số cân nặng như bây giờ. Đừng quên trang bị cho mình những bộ đồ tập, giày thể thao, hoặc những chiếc đai bảo vệ để quá trình luyện tập của chúng ta thêm hiệu quả và an toàn bạn nhé.

[products codes="H043877,H042020,H036769"/]

Có nên thực hiện theo thực đơn giản ngày của IU không?

Các chuyên gia đánh giá đây là thực đơn khá nghiêm ngặt vì chỉ có thể bổ sung được 700 calo/ngày, trong khi phụ nữ trưởng thành cần ít nhất từ 1.500 2.000 calo, dưới đây là những ưu điểm và hạn chế:

Ưu điểm

- Thời gian giảm cân nhanh chóng
- Giảm được hầu hết mỡ thừa của cơ thể
- Xinh đẹp và thu hút hơn.

Nhược điểm

- Khó thực hiện
- Không cẩn thận có thể ảnh hưởng đến sức khỏe

Xem thêm:13 thức uống giảm cân tại nhà nhanh chóng và an toàn

Những lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân của IU

Chế độ giảm cân của IU chắc chắn sẽ khiến nhiều bạn cảm thấy không quen, dù là cung cấp đầy đủ chế độ dinh dưỡng cho cơ thể đó nhưng nhìn chung đòi hỏi chúng ta phải có sự quyết tâm cao (đói lả, ngất xỉu, mệt mỏi).

Lời khuyên dành cho bạn là nên để cơ thể thích nghi một cách từ từ, không nên cắt chế độ ăn uống một cách đột ngột vì như thế cơ thể chưa có thời gian thích nghi, sẽ dẫn đến những vấn đề nêu trên.

Hơn nữa, để có được body chuẩn đẹp như IU ngoài chế độ ăn uống kể trên bạn cũng nên duy trì cho mình chế độ luyện tập đều đặn nhé.

Giảm cân cũng có thể khiến làn da của bạn bị nhăn nhão kém sức sống, hãy tìm cho mình một quy trình dưỡng da đúng chuẩn và lựa chọn cho mình mỹ phẩm chăm sóc da phù hợp.

[products codes="H019163,H024326,H031569"/]

Lời kết

Như vậy trên đây chính là thực đơn giảm cân của IU trong 7 ngày, mong rằng bài chia sẻ đã cung cấp cho bạn những thông tin mới mẻ và hữu ích.

Giảm cân là cách đơn giản nhất giúp cho các nàng trở nên hấp dẫn, đồng thời đừng quên ghé đến sàn thương mại điện tử Vua Hàng Hiệu mua sắm: Thời trang, kính mắt, nước hoa, giày dép… cao cấp, từ đó nâng giá trị bản thân thêm xinh đẹp và sang chảnh như “cô em gái quốc dân IU” bạn nhé!

SÀN THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ VUA HÀNG HIỆU VIỆT NAM

Website: https://vuahanghieu.com

Hotline: 093.934.8888

Email: cskh@vuahanghieu.com

Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.

from Tin tức - Vua Hàng Hiệu https://ift.tt/rDCnk17
via https://ift.tt/XIWd0HV - Nguồn: https://ift.tt/rDCnk17